치즈 성분표 보는 법부터 추천 제품까지, 알면 돈 아끼는 치즈 정보 총정리
치즈 좋아하시나요? 저는 아침에 토스트에 슬라이스 치즈를 하나 얹거나,
아이 간식으로 스트링 치즈를 자주 주는 편이에요. 그런데 문득, 이 치즈가 진짜 치즈일까? 라는 생각이 들더라고요.
마트에 가면 치즈 종류가 워낙 많아서 고르기도 힘들고, 포장만 봐서는 뭔지 모르겠는 경우도 많죠.
오늘은 헷갈리기 쉬운 자연치즈, 가공치즈, 모조치즈 구분법부터,
아이 간식에 좋은 치즈, 다이어트용 저지방 치즈까지!
실제로 써본 기준으로 정리해볼게요.
치즈는 성분표로 구분하세요
가장 확실한 방법은 바로 제품 뒷면 '원재료명' 확인이에요. 아래 기준 참고해보세요.
TIP
성분 첫 줄에 ‘자연치즈’가 있으면 믿고 먹을 수 있어요.
‘식물성 유지’나 ‘치즈향’이 눈에 띄면 모조치즈일 가능성 높아요.
아이 간식용 치즈 추천
아이 간식으로는 아무 치즈나 주면 안 되더라고요.
영양도 중요하지만, 짜지 않고 부드러운 맛도 중요해요.
제가 실제로 먹이고 있는 추천 치즈는 아래와 같아요.
- 리코타 치즈: 부드럽고 담백해 유아부터 초등학생까지 모두 좋아해요.
- 스트링 치즈 (자연치즈 기반): 찢어 먹는 재미 덕분에 아이가 좋아해요.
- 모짜렐라 스틱: 손에 들고 먹기 편하고 쫄깃한 식감이라 간식으로 딱!
- 슬라이스 체다 (저염): 토스트, 김밥에 넣기 좋아요.
모조치즈는 나트륨, 지방이 높고 단백질도 적어서 피하고 있어요.
꼭 자연치즈 원료 확인하세요!
다이어트용 저지방 치즈는 이거!
운동하면서도 치즈는 못 끊겠더라고요.
그럴 땐 지방은 줄이고 단백질은 챙길 수 있는 저지방 치즈가 정답이에요.
제가 자주 먹는 다이어트용 치즈는 아래와 같아요.
- 코티지 치즈: 지방 적고 단백질 높아서 샐러드에 정말 잘 어울려요.
- 리코타 저지방: 부드럽고 속도 편해서 요거트 대용으로 좋아요.
- 라이트 모짜렐라: 일반보다 담백하고 칼로리 낮음
- 저지방 슬라이스 치즈: 간식 대용으로도 굿!
앞면에 "저지방", "라이트", "Fat Free"라고 쓰여 있으면 참고하세요.
✔️ 치즈는 성분표로 구분하면 실수 안 해요
✔️ 아이에겐 자연치즈 기반 부드러운 제품이 최고
✔️ 다이어트엔 저지방 + 고단백 치즈로 가볍게 즐기기!
치즈 하나도 알고 먹으면 훨씬 똑똑한 소비가 되는 것 같아요.
저처럼 치즈 좋아하시는 분들이라면 꼭 한번 포장지 뒷면 확인해보세요!